Обратите внимание на множество настроек!

Мед для сна: как он может помочь

30.10.2016

Использование меда для улучшения сна или в качестве снотворного для большинства может показаться немного смешным. Мед - это просто безопасный сахар, верно? Но, как оказалось, химические вещества, содержащиеся в меде, могут улучшить функции мозга и тем самым помочь вам спокойно спать по ночам.

Как работает мед в качестве снотворного? Во-первых, он содержит большое количество фруктозы и глюкозы. В правильном сочетании эти два химических вещества могут помочь вам лучше отдохнуть. В то время как глюкоза дает вашему телу быстрый выплеск энергии в виде сахара в крови, фруктоза расщепляется гораздо медленнее. Она хранится в печени (в виде гликогена) и используется мозгом во время сна.

Мед для сна

Это очень важно - кормить мозг, пока вы спите


Мед, купленный в супермаркете, не пригоден в качестве снотворного Его подвергают тепловой обработке, чтобы предотвратить быструю кристаллизацию. Эта процедура серьезно повреждает химические вещества, которые естественным образом присутствуют в необработанном, сыром меде. Поэтому в качестве снотворного можно использовать лишь его.

Если вы хотите попробовать мед для улучшения сна, метод довольно прост. Примерно за 30 минут до того, как лечь в постель, съешьте 1 чайную ложку меда. Делайте это в течение недели, чтобы определить, работает ли этот способ. Если вы не ощущаете никакого результата, увеличьте дозу до двух чайных ложек или даже до полной столовой ложки. Употребляйте увеличенную дозу также в течение недели, чтобы увидеть результат. Я сталкивался с людьми, которые решили, что это не работает, но после экспериментов с дозами меда был получен нужный результат.

Этот метод работает лучше всего, когда вы сидите на малоуглеводной диете. Так что не ешьте много углеводов после обеда. Лучше вообще не употреблять их во второй половине дня. Попробуйте есть только белок, здоровые жиры и овощи. Я обнаружил, что в этих случаях мед работает лучше.

Я боролся с бессонницей на протяжении многих лет. Много времени я провел, тестируя различные добавки и экспериментируя с методами для улучшения моего сна. И в результате обнаружил, что сырой мед действительно работает.


Другие статьи